klatka nie taka

Dzisiejszy trening za mną ;]... Zadanie wykonałem... czuję po sobie, że siła rośnie powoli rośnie, tak samo sylwetka się poprawia tz. klatka od strony pachy jest jakas taka większa ;]... Po za tym dzisiaj robiłem na klatkę już 42kg, ale czułem że jakby była to 1 lub 2 seria to i 45kg by poszło. Zacząłem na nowo plecy, ból minął.... Hmm nie wiem [...]

Siemanko Dziś klatka i biceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 50x10, 70x10, 80x8, 90x6, 90x6, 90x6 55x10, 75x10, 85x8, 92x6, 92x6, 92x6 60x10, 75x10, 85x10, 95x6, 95x6, 95x6 60x10, 75x10, 85x10, 97x6, 97x6, 97x6 60x10, 80x10, 90x10, 100x6, 100x6, 100x6 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 12x36 10x36 9x36 12x36 10x36 9x36 12x38 [...]

no tyle ze szkieletu za bardzo nie masz.. skoro klatka tylko 102.. to moze dlatego taka waga.. Troche mnie zdziwilo .. bo ja mniejszy okolo 7cm.. wymiary podobne.. tylko klatka 111.. To moze dlatego 8kg ciezszy..

Wkurzyłem się na AB-WHEEL/ Kółko Gimnastyczne -> po paru seriach złamało się na środku, już nie wydam kasy na taką pierdołę, choć sądzę że dużo dało. Jak sądzicie wrócić do wznosów prostych/zgiętych nóg na drążku, jeśli mam na myśli rozwijanie mięśni brzucha. Czy użyć szczotki lub jakiegoś tam kija i po tym wspinać się do góry i wracać na dół [...]

chyba zaczne czesciej pisac w treningu, co plna widze błędy PONIEDZIAŁEK KLATKA 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń -wyciskanie sztangi na płaskiej-10,8,8,6 jezeli celem jest masa - to polecam robic progresję 12<10<8<8 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim-10,8,8,6 -wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] w szczegółach"- jesli dobrze zapełnisz te serie to bedzie oki. kotus89 -nie wiem, ale ktoś już zadawał takie pytanie, czy to nie ty, ale nie jestem pewien... piątek- klatka, plecy sobota- nogi niedziela- barki, kaptury, poniedziałek- biceps i triceps. troche to źle rosłożone -siłą rzeczy 4 dni treningu naraz a potem trzy dni przerwy- ale [...]

jojo122 -właściwe każde, jeżeli czujesz barki a nie najzerszy to robisz toćw. nieprawidłowo- przede wszystkim łopatki majaściągać sie do środka i w dól, w tym celu klatka musi byc wypięta do przodu. proponuję robić do klatki bo do karku jest trudniej technicznie. Szadi_997 -takie aby robic zakładana ilość powt. z zapasem 5-2 powt/ Nick126 - ja [...]

Klatka - alternatywa dla wyciskania na plaskiej??? Witam Postanowilem nie zakladac nowego tematu, nie smiecic na forum, lecz kontynuowac ten topic. ( mimo ze podobno maja byc tutaj pojedyncze pytania ) Otoz przeczytalem ostatnio troche artykułów poswieconych rozwojowi miesni klatki piersiowej. Najwazniejsza rzecza, ktora wychwycilem to [...]

bushi_do : Niestety nie dostalem zadnego maila od Ciebie ,jesli masz GG to napisz do mnie, z checia poczytam co masz do powiedzenia w tej sprawie.Moj numer to 2807746.Ewentualnie jak nie masz GG to napisz tutaj o co chodzi. Maly_ByK: Cos dla Ciebie odnosnie tej rasy. Wzorzec rasy Bullterrier miniaturowy zalicza się do III grupy FCI. Czyli do grupy [...]

[...] Komentarz Dzisiaj na siłowni dostałam pochwałę za proste plecy w MC 8-) Dwa dni z treningiem pod rząd i wszystko mnie boli. Nawet leżąc prosto na podłodze czuję jak klatka się rozciąga. Upiekłam dzisiaj drugi chleb i wygląda całkiem dobrze, ale znowu się namęczę z liczeniem jego btw ;] ciasto fasolowe znów jakieś nie do zjedzenia mi [...]

Wczoraj klatka, uzupelnie jutro wpis z niej bo jest nieco inny trening. Dzisiaj nie treningowy, bez cardio rano Od soboty bez kawy, świetne jest. To zaledwie parę dni, a już widzę pozytywy, a największy to brak zjazdów energetycznych bo niestety ale kawa to to taka krótko terminowa pożyczka energii z układu nerwowego. Również totalny brak napojów [...]

[...] poprzedniego, to się rolluje orzeszkiem itp itd. Ćwicząc na siłowni (mojej domowej) przy każdym ćwiczeniu staram się mieć odpowiednią pozycję, tj. wciągnięty brzuch, wypięta klatka, ściągnięte barki, napięte pośladki, ściągnięty podbródek itp Takie ziomki, co pracowały dla moje pierwszej fizjoterapeutki (też fizjoterapeuci albo tylko studenci [...]

Psycha - najwazniejsza rzecz... a tak btw. On nie ma uciec z tej klatki ? Wezcie taka sytuacje ze koles lezy tak na ziemi, przykrywaja go to klatka, napi******aja w ta blache, koles nie wie co sie dzieje, i ma stamtad uciec.. przeciez nie wie gdzie jest wyjscie, po omacku nie sprawdzi bo ma rece zwiazane.. ? :d nie wiem .. :D Zmieniony przez - Wjk [...]

Szalejesz ostro :-) ale to wyciskanie to jest hardkorowy, załatw sobie jakieś stojaki :-) no i wiadomo że jak robisz klatę nie 1 a w którymś ćwiczeniu to że będzie słabsza :-) ja bym taka kolejność zrobił klatka barki biceps nadgarstek :-) i wtedy masz siły zachowane :-)

[...] zostały :-D i uważa, że wygląda świetnie, bez treningu siłowego też można! swoją drogą u mnie na siłce to nawet faceci ze mnie drwią, że cały mokry wychodzę po treningu siłowym (w dzisiejszych czasach nawet oni boją się spocić, a klatka do siadów w zasadzie tylko przeze mnie używana do siadów jest, bo reszta robi na niej barki/wiosłowanie :-D )

[...] jak do przysiadu, złap gryf (gryf bardzo blisko ciała, nachwyt, dłonie na szerokość ramion), upewnij się, że masz proste plecy (ściągnięte łopatki, otwarta i uniesiona klatka piersiowa), napięty brzuch Myślę, że tu jest dość fajna ta pozycja wyjściowa: /SFD/Images/2016/4/19/e7b09b9840194dfd9689c14b127f794e.jpg Co dalej? Trzeba wstać: - [...]

[...] treningu , przeciez któraś z partii na pewno bedzie zrobiona z mniejszym ciezarem i intensywnością .Ogólnie lubie treningi partia 2 x w tygodniu ale moze lepiej podziłę klatka+barki+tric i plecy+nogi+bic? Istnieje taka zasada: spróbuj, potem mów. Plan, który rozpisałem jest bardzo skuteczny. Objętość wybitnie sprzyjająca przerwaniu [...]

[...] ŁYDKI(robie je na koncu ale czyje ze jestem wypompowany,gdzie je wcisnac?moze - ŁYDKI SA TAKĄ GRUPĄ, ZE SIE PRZY NICH WŁAŚCIWIE WYPOCZYWA, WIĘC POZOSTAW- superseria z klatka? Wspiecia na palcach z obciazeniem przy drabinkach 4x15-10 Uginannie na suwnicy 12<10<10=8 Wtorek - Wolne Sroda PLECY-BRZUCH PLECY - Podciaganie na drazku [...]

[...] 15x 3 nogi przysiad ze sztanga 15x 4 wyprosty nóg na maszynie 15x 4 wyciskanie na suwnicy 15x 4 wspiecia na palce 15x 4 Rozciąganie mięśni Piątek Bieganie 30 min sobota klatka + biceps wyciskanie sztangi na lawce prostej 15x 5 wyciskanie sztangi na lawce skosnej 15x 4 wyciskanie hantli na wąsko lawka skosna 15x 4 rozpietki 3x 15 biceps [...]

Bardzo ciekawy artykuł o bezdechu Tomasz "Nitas" Nitka Kilka sztuczek dla początkujących WSTRZYMAJ ODDECH, CZYLI JAK TO ZROBIĆ? Dla większości nurków sprzętowych, a tym bardziej dla zwykłych śmiertelników doniesienia o rekordach pozostawania w bezdechu brzmią jak bajka o żelaznym wilku. Zapewne każdy z nas próbował kiedyś wstrzymać [...]